12 timer i rold - solo

det var så 12 timer i rold. Et sammenlagt godt løb i kanone omgivelser, godt vejr og det hele.

jeg hade fra start af lagt taktikken: fuld gas og se om lortet holder.
vi startede kl. 09.30 og så gik det der ud af. ruten var tør og hurrtig så det passede mig rigtig godt.
vi hade Jens fredriksen med som pit chef, da min normale pit chef michael mouritz nu var min konkurent.
 klokken var ca 13.30 det hele gik der ud af jeg drak nok, spiste som jeg skulle og jeg lagde vel på en 5-6 plads da det skete.....
jeg sprang en eger i bag hjulet " fuck pis lort " var det eneste jeg tænkte jeg hade gode ben og var klar men kunne ikke køre videre da hjulet var begyndt at ekse, så jeg måtte humpe tilbage til pitten

nu var det bare sådan at jeg ikke hade min reserve cykel med så jeg måtte tilbage til aalestrup og hente den. da jeg kom tilbage tog jeg lige lidt pasta og så afsted igen. jeg var nu dumpet ned på en 10 plads. målsætning var top 5 så det var lidt noget lort..
jeg gav fuld gas, mere end før enda og det gik hurrtigere og hurrtigere. jeg satte min bedste tid ved 18.00 tiden så det gik som det skulle. de 2 omgange mouritz hade fået var nu snart ved at være hentet ind igen. da jeg overhalede ham rykkede jeg op på 5 pladsen og der endte jeg.

jeg er meget tilfreds målsetningen gik hjem, men hade jeg nu ikke haft det ligge uheld eller hade jeg hafr reservecyklen med hade det været min. en 3 plads.

nu bliver næste mål alle de små løb der kommer i efteråret.

Nordic 24 - 24 timer solo.

Puhh.... det var dette års nordic 24. det var en oplevelse af de større.
der var 109 ryttere der stillede til start i solo klassen.
Vi var kørt til holte fredag eftermiddag så vi ankom til stævnepladsen lidt i 9. hvilket var perfekt da vi lige kunne nå at få lidt aftesmad og se hvor solo teltet, kantinen og alle de andre ting var.

starten gik kl 12.00 lørdag middag, hvor vi startede i klassisk le mans stil med at vi skulle løbe hen til cyklerne ( ca. 600m ) hvilket ikke er let i stive cykelsko. Vi kom ud på ruten og jeg opdagede til min lettelse at den var hurtig rigtig hurtig det var mange grusveje og brede stier men også tekniske hårde op og ned kørsler. den var næsten også helt tørt så det var bare der ud af.
de 3 første omgange stoppede jeg kun for at få en ny dunk og en gel. men efter det fik jeg det lidt dårligt lidt kvalme og træt heden begynde at melde sig, hvilket var alt for tideligt så jeg forsøgte at fortsætte. det lykkedes til dels men efter 4 omgange satte jeg mig ind i teltet og fik lidt ro på..
jeg spiste en håndfuld pinociokugler, bunnede en red bull og fik mp3 afspilleren i øret og så prøvede jeg igen. og hold da fast det var der fart i, jeg fløj afsted og overhalte 3 soloryttere på den omgang. jeg kørte bare og nød det, pludselig havde jeg overskud op af bakkerne og ned gik det også kanon. men alt har jo en ende og gassen gik lidt af ballonen så på næste omgag gik det lidt mere roligt.

da det var ved at blive aften gik jeg i pit og fik noget mad i tanken og så afsted igen. efter det kom jeg i "zonen"  det er en mærkelig tilstand hvor man bare træder men opdager ikke rigtig hvad der forgår omkrig én man høre kun det hårde rock man har i ørene og så går det bare fremad. det hele gik rigtig fint. da klokken blev ca 20.00 åbnede skyerne sig og det ( undskyld mit franske ) pissede ned. det resulterede i at underlaget skiftede fra tør og få steder lidt tung til ultra mudderet hvor det mange steder var umuligt at køre. da jeg kom i pit igen fik jeg monteret lygter og så var det afsted. nu var sporet kørt endu mere op så det var meget vanskligt at køre i. der var tyk mudder over alt så efter et stykke tid bannede og svovlede jeg alt væk. det hele var bare råddent. der var mudderet, det regnede, jeg var kold og der var stadig 12 timer igen. så jeg fik overtalt pit-chefen ( Michael Mouritz. som gjorde et awesome job med at holde mig kørende ) til at jeg måtte gå i bad og tage en lur. det blev en lidt længere lur end jeg hade regnet med men det gik. jeg var i løbet af natten faldet far en 22 plads til en 27 plads. men jeg fik tanket op og så var det afsted igen.

da jeg først kom i saddlen gik det entlig ok. jeg mødte en anden solo rytter ca halvejs ude på ruten, så mig og Kim som han hed kørte de sidste 3 omgange sammen. det var hyggligt at have en at køre og snakke med og gelje hinanden op når det hele bare er træls mudderet og det bare går opad.  men det hele gik godt så kl 11.18 søndag kørte vi over stregen og var dermed færdige med dette års nordic 24.

inden jeg tog afsted havede jeg en målsætnig der hed top 35 ud af de 109 deltagere. jeg endte på en 25 plads. efter at have kørt 13 omgange, 221km og 3900 højdemeter. så jeg er meget tilfreds.

næste projekt er 12 timer i rold D. 25.06.11 hvor jeg gar besluttet mig for at den bare skal have fuld gas til jeg sprænger i luften..


 

Nordic 24 - 24 timer solo

Så er det ved at væer tid til det største 24 timersløb i år. løbet starter lørdag D 18. kl 12 til søndag D. 19 kl 12. det er der det hele skal klappe der stiller over 130 ryttere til start i solo klassen så der skal kæmpes i alle 24 timer.

der er live timing på http://www.nordic24.dk./

jeg har gjort cyklen klar, så i morgen skal det sidste bare pakkes og så er det afsted til Holte. løbet komemer sikkert til at forgå i regn og blæst så det bliver spændene..

Bianchi - Melfar 24

Puha.... det var dette års udgave af Bianchi - melfar 24. et 24 timers løb på racer.
Jeg hade op til tænkt meget over hvordan jeg skulle køre dette løb, og jeg var kommet frem til at jeg måtte tage det som det kom, én omgang af gangen. Jeg hade den meget vel kørende Preben Karlsen med, vi hade en campingvogn med så det var luksus i forhold til det jeg plejer ( madres bag i kassebil ) vi ankom til Middelfart ved 18. tiden fredag aften hvor vi blev skrevet ind og fik lidt mad..

Løbet startede for mit vedkommende kl. 10.15 Preben startede i gruppen 5 min. før mig. vi lagde stille og roligt fra land, jeg kom afsted i en gruppe på omk. 25 ryttere efter at have kørt et godt stykke var der et par stykker der "rykkede" eller det vil sige at de bare ville øge tempoet lidt, og der tog jeg med.

vi øgede tempoet en del faktisk, vi kørte det som en klog mand i klubben engang kaldte det: Væddeløb. vi kørte i et tempo som jeg ikke kunne blive ved med at holde, men dum som jeg var fortsatte jeg, jeg tog selvfølgelig del i arbejdet med at tage føringer osv. efter den første omgang fik jeg tanket op med vand og forsatte. jeg fangede den lille gruppe igen og forsatte i samme tempo. jeg hade drukket begge dunke på sidste omgang som er sammenlagt 1,5 L. og jeg fortsatte med at drikke så meget som jeg kunne men aligevel ca halvvejs ude på 2 omgang gik det galt. grundet det høje tempo, den bagene sol eller bare dårlig form ved jeg ikke men jeg fik det pludseligt mærkeligt. jeg blev træt som i at jeg var søvnig, jeg begyndte at misse gear skift ved stininger og nu når jeg skulle skifte stilling med hænderne på styret begyndte jeg at "ramme" ved siden af. det blev kort efterfulgt af en dunnerende hovedpine. alle de klassiske tegn på dehydreing, jeg kom tilbage til målområdet og gik direkte mod campingvognen, jeg drak en flaske vand og lagde mig, der gik ikke 2 min før jeg sov. så det var tiltrængt. jeg vågnede ca 3 kvater efter, drak lidt mere vand og steg på cyklen igen. jeg kom til at køre hele 3 runde alene. det var skidt til mig for jeg var slet ikke ovenpå efter jeg gik væskekold. efter den 3 omgang blev  jeg nødt til at holde pause igen. jeg var begyndt at få kvalme og kaste lidt op så jeg tog lige an slapper igen.. der der var gået lidt tid åbnede nat ruten på ca 16 km som jeg kørte et par gange men det kørte stadig ikke så jeg gik i pit ved 10-10.30 tiden. fik et bad og hoppede i seng. da jeg lige hade lagt mig kom Preben ind i campingvognen. det var hans første hvil. jeg gav ham lidt at drikke og spise. hen lagde i 10 min og så var han videre.. jeg stod op igen ved 7 fik noget af spise og drikke. kvalmen var der stadig men jeg ville prøve. jeg mødte preben i teltet han fik lige at glas kakao og en sanwitch. vi trillede afsted. jeg hade lidt kræfter så dem brugte jeg på at trække Preben så han kunne få en lidt lettere tur vi kørte et par omgange eller 3 inden den sidste rute åbnede som vi så også kørte et par gange

efter de sidste omgange hade jeg kørt ca 330 km, og da den total seje preben kom i mål hade han rundet de vilde 660km. han sluttede som nr. 15. han kørte kanon.. men han var også brugt da han kom hjem, jeg gætter også på at der nok går en lille uge får han skal sidde på noget med 2 hul igen..



Næste projekt bliver Nordic 24 MTB løb d. 18-19 juni. det er der jeg skal have formen til at toppe så det bliver spændene..

Bianchi - Melfar 24

Så er den gal igen :-)
Denne gang er det et 24 timers løb på racer. Det er et løb der løber af staben d. 04-05 juni 2011 i Middelfart.

www.bianchi-melfar24.dk

Der køres på 3 ruter: en dagrute der er 58 km. med omk. 450 højdemeter, en natrute der er omk. 16 km og en slutrute på 3,6 km der køres på i den sidste time.
Det gælder så om at køre så mange omgange som muligt. Det er en del anderledes end et 24 timers mtb. løb da jeg på mtb. ikke kan sidde på hjul ( i læ af de andre ) og overkroppen bliver ikke udsat for så mange tæsk som på mtb., men på racer er hastigheden så bare tilsvarende højere så det bliver sikkert lige så hårdt.
Jeg stiller op for team Bianchi på min Bianchi sempre ultegra. Den er blevet testet på Gran Canaria i foråret så den kan tåle nogle tæsk :-)

Fra nu af gælder det så bare om at gøre mig, cyklen og alle de andre småting klar, så det hele kan gå op i en højere enhed og blive en succes. Jeg skriver et indlæg når strabadserne er overstået..

Giant 24 Race - 24 timer i rold solo

Det var så min debut som 24 timer solo rytter.. det var virkelig en oplevelse der er værd at tale om. man er igennem hele følesesregisteret lige fra at være total ovenpå til at være helt i kulkælderen og spørge sig selv om hvad ( undskyld mit fransk ) fanden man har gang i.

selve løbet startede lørdag D. 14.05.11 kl. 12.00 men forberedelserne og den mentale forberedelse startede længe før. ugen op til stod næsten kun på forberedelse, jeg tænkte næsten kun på det og hvordan jeg ville gennemføre det. fredagen inden gjorde jeg cyklen race klar. den blev renset smurt og kælet for så alt bare spillede, det ekstra hjulsæt blev monteret op med mudder dæk ( det viste sig senere at være et meget klogt valg ) jeg fik pakket og fik kontrolleret mine lygter og at der var energi produkter nok...

race day..
da vi var kommet i cykeltøjet, drukket og spist så depoterne var fulde, trak vi op til starten. da starten gik fyrrede de hurtige holdryttere den total af imens vi solo ryttere slappede lidt mere af da vi jo hade meget langt igen. efter en lidt nervøs første runde kom jeg tilbage til skiftezonen tog jeg nye flasker der stod klar i solo teltet, et telt kun for solo ryttere som vi kunne have alt vores grej i og thumbs up for det. efter yderligere et par omgange begyndte jeg at finde mit tempo, jeg kunne se at de meget hurtige solo ryttere begyndte at trække fra så det lod jeg dem gøre :) sidst på den 3 omgang begyndte det at styrte ned og jeg trak i pit og skiftede til mudder hjul og en tør trøje og jakke.
efter 4-5 omgange var den ellers så gode og tørre rute begyndt at blive meget mudderet og fedtet så jeg var meget glad for mine mudderdæk. jeg kom  i pit hvor karsten kildevæld Aka. Formanden var dukket op for ar hjælpe og hvilken hjælp, der stod en rigtig god kage sanwich med bacon og pastasalat klar som jeg kunne spise. så jeg blev trukket ind for at få lidt andet tøj på og få noget at spise..

efter det ræsede jeg afsted igen. da jeg kom ind igen var jeg begyndt at mærke min venstre læg og det var ikke noget godt. men jeg trillede vidre. da tiden blev senere og lyset svagere var det tid til lygter, de kom på og jeg fortsatte. det var meget vanskligt at køre i mørke trods de kraftige lygter. mørket og det blålige diodelys gjorde det spicielt svært at se de mudder spor der var kommet efter den meget regn. så da klokken blev omk. midnat var læggen så øm at det næsten var umuligt at køre videre. så jeg besluttede at gå i pit. ( det skal lige siges at jeg på det tidspunkt absolut ikke gad mere.) jeg fik et dejlig langt og varm bad og efter det en tur i soveposen. da klokken blev ca 03. blev jeg vækket af pit chefen ( formanden ) han fik fyldt lidt energi på mig igen og efter en rigtig god peptalk sad jeg på cyklen igen. jeg hade faldet til en 8 plads fra en 7 plads i den tid jeg ikke hade kørt da de nærmeste konkurenter også tog et lille hvil.
jeg kørte stille og roligt vidrer i mørket hvor man begyndte at kunne skimte dagslyset.

efter et par omgange kravelede jeg tilbage på en 7 plads som nu var mere og mere sikker. da klokken blev ca 9-10 stykker begyndte der at stå flere og flere kendte ansigter i start mål området, som gav mig mere og mere energi . klokken lidt over 10 hade 9 pladsen indhentet mig på ruten, jeg var dog stadig en omgang foran. vi blev enige om at den omgang vi nu færdig gorde  var den sidste. da vi kom tilbage til soloteltet stod hele familien kærste og det hele klar til at heppe, men jeg ænsede det næsten ikke jeg satte mig bare ind i teltet og bunnede  en red bull. men efter en bestemt men kærlig opsang af min ellers så fremragende pit chef ( karsten kildevæld ) om at jeg skulle køre én omgang mere for at være 100% sikker på at bevare min 7 plads begav jeg mig, sammen med 9 pladsen ( Byrial Stagsted ) ud på den sidste omgang. så efter omgang nr, 15. 24 timer, ca 220 mtb km. og 3000 højde meter kunne jeg rulle i mål hvor der stod en masse folk og heppede.

jeg endte som 7´er hvilket jeg er meget glad for da min målsætning var at lige snige mig i top 10 så det var fantastisk.

en stor tak til Karsten kildevæld. der hjalp mig meget og sagde det rigtige på det rigtige tidspunkt til mig.
og alle dem som fulgte mig på nettet og som kom og så og heppede på mig.

Giant 24 Race - 24 timer i rold solo

Så er H12 ved at være ude af kroppen og røven er ved at være ok igen ;-) så nu står den på 24 timer solo i rold skov.

Ruten er omk. 14km og ca 200 højde meter. jeg køre igen solo, jeg har fået et hjørne i Team Max el´s skurvogn og jeg har selv mit pavillion telt med som der kan makkes i. jeg har igen min trek paragon 29´er med som back up hvis min fully skulle sprænge i luften. vejeret bliver også en udfordring da det ikke ville holde tørt, så det er et spørgsmål om hvor meget vand der kommer.. kommer der meget bliver det meget hårdere da det bliver et mudder helvede som de desværre hade sidste år. men kommer der bare en smugle bliver det mega fedt og endu mere teknisk da alle rødderne bliver glatte som is. der skal også køres med lys da det jo bliver mørkt om natten så det bliver meget sjovt at køre i mørke, jeg har kørt og trænet lidt op til så det bliver for fedt.. i dagene op til nu her skal jeg koncentrere mig om at spise så meget så muligt for at få depoterne ladet helt op, og jeg skal begynde at pakke i det små så jeg er sikker på at jeg får det hele med, det er jo træls at komme der op og så lige mangler den del der gør at du kan køre videre. jeg skal også begynde at sætte mig mentalt op til at sidde så mange hårde timer alene i saddlen.
men ønsk mig held og lykke og så skal jeg nok skrive når jeg har kørt løbet om hvordan det er gået..

H12 12 timer solo

så er det dagen der på efter min debut som solo rytter, og hvilken debut. i dagene op til hade jeg sørget for at spise meget og sundt så jeg var sikker på at depoterne var fyldt helt op.

løbet startede kl. 09.00 hvor feltet på 71 solo ryttere stod til start. imens vi stod på starten fik vi tegnet et stort S på læggen så vi kunne kende hinanden og de noget hurtigere hold ryttere viste lidt mere hensyn. da starten gik var det helt anderledes end de andre mtb løb jeg har været til hvor det bare er fuldt gas ud af start hullerne, men her var det et stille og roligt tempo der blev lagt ud i. starten var lavet således at solo rytterne blev startet på starten og hold rytterne blev startede på sløjfe ét på ruten så vi ikke startede oven i hinanden, det var kanon tænkt af arrangørerne for så skulle de hurtige ikke holde til bage for de lidt langsommere og omvendt. efter starten kørte vi der ud af på den fede og knastørre rute på lidt over 9 km. efter at have kørt ca 4 km skete det der ikke måtte ske, jeg punkterede, bag dækket var helt flænset så jeg måtte trække det sidste af vejen rundt, hvilket resulterede i at jeg tabte lidt over 30 min. som svare til ca en omgang.
efter at have fået monteret nyt baghjul kørte jeg igen.. jeg kom ind i en rytme som jeg prøvede at holde, ruten blev federe og federe, vejeret blev varmere så der kunne ikke være bedre betingelser for en kanon løb. efter ca. 5-6 timer begyndte benene lige pludselig at blive væsenligt bedre så der fik den gas, samtidig sagde min "pit chef" ( Michael Mouritz ) at jeg hentede placeringer så det var også en motivator.

da der så var gået yderligere 2 timer ramte jeg en hård periode, tiderne blev lidt langsommere og det begyndte at gøre ondt forskellige steder ( som man nu har efter 8 timer i sadlen ) det var en periode jeg skulle kæmpe igennem, jeg fandt et par andre ryttere ude på ruten som jeg snakkede lidt med, det gav et frisk pust så jeg begyndte stille og roligt at få det bedre. jeg forsøgte hele tiden at holde mine pit-stops så korte så muligt, jeg kunne se at andre solo ryttere begyndte at holde længere pauser så der hentede også et par plaecringer. da der var ca 1 time tilbage var man bagdel aka. RØVEN ved at være slidt for jeg hade  glemt at fornye mit buksefedt ( meget dumt ) men den sidste omgang  skulle den have fuld gas. jeg nåede at hente 1 placering på den omgang og jeg lagde meget få sekunder efter nr. 22 jeg endte med at blive nr. 23 hvilket entlig er ok da jeg efter 1 omgang lagde nr 71 og at der er første gang jeg køre et løb over 3 timer.
alt i alt var det en kanon dag med en mega sprød/fed/totalt awesome rute med lidt af alt. total godt arrangeret alt klappede og der var rigtig godt opsyn på ruten hvor det kunne gå galt, og der var læger der også kørte rundt på ruten.

mere info, tider og billeder på www.h12.dk

det er en kanon opvarmning til 24timers i rold på lørdag . der kommer et indlæg senere om det.

MTB race..

så er det dagen derpå efter et fedt løb i slettestrand.
ruten bød på lidt af hvert, hårde opkørsler meget tekniske nedkørsler og tekniske singletrack, alt i alt en meget god og helt tør rute. det startede med lidt knas med startloopet men det ordende sig.. jeg kom med en forventning om at levere et godt resultat, men da jeg så drengene fra apfoss racing og flere norske og svenske elite ryttere dalede mine forhåbninger.. det endte med en 43 plads. som jeg nu er rimelig tilfredes med, jeg kunne ikke køre hurtigere så det er jo en ærlig sag.. men det var et af de bedste løb jeg har kørt, jeg har aldrig kørt så hurtig som jeg gjorde..

Mtb race i morgen..

Jeg er total klar og spændt som en lille dreng til at jeg skal køre mtb race i morgen i slettestrand..
det bliver godt at få testet formen mod de andre.
det hele løber af staben i slettestrand kl 11.00.
skriver i morgen om strabaserne 

Tæner max igen..

Så er knæet endelig gået i orden så der bliver trænet max i tiden..
Tirsdag: Racercykel interval og bakke træning ca. 2 timer
Onsdag: mtb i skoven bakke, interval og teknik træning. ca. 2 timer
Torsdag: Racercykel, hvad der lige er den dag med klubben ca. 2 timer
Fredag: Hviledag
Lørdag: mtb i skoven. lang tur der opbygger "ride comfort" min. 2 timer
Søndag: Racer eller mtb lang trur min. 2 timer
Mandag: Hviledag
Og sådan skal det helst fortsætte rasten af sommeren..
jeg køre og eksperimentere med puls dvs. at jeg forsøger at ligge i en vis pulszone for at kunne yde i længst mulig tid, jeg har dog stadig ikke fundet den endelige..

29er Dur det?

 

Dur sådan en 29er? Svaret kan kun være ja efter at have prøvet min nye Trek Paragon i Rold skov.

Min første tur var meget positiv, den køre hurtigere over små bump da "angrebsvinklen" er mindre

så den køre nemmere over bump og rødder, det vil også sige at den er hurtigere på nedkørsler. da det er 29" hjul er der også støre kontaktflade med underlaget så der er også mere greb, og med Shwalbe rocket ron dæk er der kanon grip.
Èn af de førte indskydelser jeg fik var ud over den lidt akavede siddestilling og et par små justeringer der skal laves var den første tanke på den første stining at den føles meget aggresiv, man får hele tiden til at rejse sig i pedalerne og træde til. den er hurtigere end min Trek Top Fuel 9 mange steder i skoven, men selfølgelig er Top Fuel´en hurtigere end Paragon`en på de meget tekniske og ujævne stykker.

Sram gear systemet spiller også, der er kontant afregning. den skifter når du ber´ om det føles aggresivt og kontant.

Alt i alt er det sagen med en 29´er. det er fantastisk med de hjul. den er mindre komfortabel end en fully men mere komfortabel end en 26" hardtail. så der er ikke nogen hemmelighed at jeg er meget begejstret for en 29´er så er du i tvivl om du skal købe 26" eller en 29er så vlæg 29eren

Ny mtb.

så er der bestil ny mtb
en Trek Paragon. det er en 29´er der forhåbenlig en meget hurtig og stærk mtb.  som nr. 2 mtb. istedet for at få en ny fully syntes jeg at jeg ville have en hardtail og det skulle være en 29´er så nu må vi se. og den har
gode specs.

Affjedring	Fox F100 RL 29 w/E2 steerer, custom G2 Geometry, 51mm offset crown, 100mm travel
Hjul
Hjul	Bontrager FCC front hub, Shimano M525 rear hub; Bontrager Mustang Disc 29 32/28-hole rims
Dæk	Bontrager 29-2, 29x2.1"
Transmission
Skiftegreb	SRAM X.7, 10 speed
Forskifter	Shimano SLX
Bagskifter	SRAM X.9
Krank	Shimano M552, 44/32/22
Kassette	Shimano HG8110 12-36, 10 speed
Komponenter
Sadel	Bontrager Evoke 2, chromoly rails
Saddelpind	Bontrager Race, 27.2mm, 5mm offset
Styr	Bontrager Race Lite Big Sweep, 17 degree sweep
Frempind	Bontrager Race X Lite, 31.8mm
Styrfittings	FSA Orbit, E2
Bremser	Avid Elixir 5 hydraulic disc brakes, 6-bolt; G3 185mm front, 160mm rear rotors

så jeg glæder mig til at få den og fyrre den af i skoven, skal nok skrive om hvordan den køre og styre..

Test: Crank brothers Eggbeater SL MTB pedal.

Jeg har i snart 5 mdr. kørt med Crank Brothers Eggbeater SL pedaler, og de dur bare..
Pedalerne består af 4 "sokler" (steder hvor man kan klikke klampen i) det gør at der er 4 sider man kan klikke i fra, hvorimod en "normal" SPD. pedal har 2 sider. det vil sige at det er dobbelt så nemt at få pedalen klikket i. det gør også at pedalen har meget svære ved at blive fyldt med mudder og andre ting der kan sætte sig fast i sådan en pedal..
de vejer 266g. og er trods sin ok lave vægt rigtige solide, jeg har tævet og trampet dem med fuld skrue, men de virker stadig. man kan endda efter langtids brug få en rep. kit til dem der består ef nye lejer og pakniger.
 

klamperne monteres på samme måde som en "normal" SPD. på den ene pedal er der 2 prikker. hvis klampen med 2 prikker bliver monteret på den højre sko skal du dreje skoen 15 grader før du klikker ud. montere du derimod klampen med de 2 prikker på venstre pedal skal du dreje skoen 20 grader før du klikker ud.. 

jeg syntes det er nogle rigtig gode pedaler. de er nemme at komme i og ud af og der har intet "bøvl" været med dem.
det eneste jeg har at sige imod dem er at det kan være en god idé at bestille nogle alu plader der skal sidde imellem klampen og skoen for at beskytte skoen.. ( har ikke monteret dem på billedet ).

Knæ skade

Surt.. :-(
D. 20.03.11 kørte jeg Silkeborg mtb marthon på 76 km. og fik en fæl overbelastning i højre knæ.
det startede ikke særlig godt den dag.. jeg kunne ikke spise alt min morgenmad ( Stor potion haver gryn med rosiner ) så allerede der gik det galt.. da starten kl. 10.36 gik blev der lagt ud i et råddent hårdt tempo, ( ikke lige det jeg er vandt til da jeg ikke har kørt meget racer, og fået det faste tråd i benene som man får af raceren ) så efter ca. 20 km. kastede jeg simpelten op.. tror det er noget med at jeg ikke hade fået nok energi op til og dårlig opvarmning og et vildt tempo. så efter det hade jeg slet ikke noget energi i kroppen, så der skulle fyldes på igen.. efter ca 40 km stoppede jeg ved et depot for at få noget energi i kroppen, og efter at have holdt der i 2 min. var mit knæ blevet for koldt og efter det var det ren overlevelse for at nå hjem,,

jeg var igår d. 02.04.11 ude og trille på raceren og det gik ok. jeg fik ondt i knæet men senere og mindre en jeg troede så jeg nåde på 20 km. så vil tirsdag ud og trille med B. holdet med klubben..

Opstart

Dette er mit forsøg på at lave en blog hvor jeg vil fortelle om min træning, og erfaringer om mtb. og især om 24 timers løb da jeg har meldt mig til 2 af slagsen.

Jeg har meldt mig til Giant 24 Race i Rold skov D. 14-15 maj og Nordic 24 18-19 juni.
jeg ville de kommende dage skrive mere om træning og hvordan det hele går, både med træning og hvordan min fysiske tilstand er..


Håber i ville syntes om den..